[...] 20.05.2020 /SFD/2020/5/20/6f05b371a5de4cb5a40983fc114ba46c.jpg /SFD/2020/5/20/d97ce8501fbe423680c25d9f250b3e84.jpg miało być trochę inaczej, ale kolega Wason źle wklepał trening do zegarka }:-( i musieliśmy rytmy zrobić po SB tempo konwersacyjne |-)}:-( HR z nadgarstka bo zegarek nadal strajkuje i nie wyświetla mi danych w trybie w którym [...]
[...] krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik, pestki dyni 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem ++W ciągu treningu ISO i ciasteczka owsiane +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FaGE035.jpg Bez liczenia, ale podładowane ;-) [...]
[...] twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami i SFD Casein. 6. Tosty z serem Piórko i szynką. https://i.ibb.co/8cHdSR6/IMG-2495.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu [...]
[...] 2. Wspięcia siedząc 5s + 1s bez ciężaru max 3. Ośle wspięcia 3s + 1s bez ciężaru max Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit [...]
[...] z marca 2019r - 118 kg - wzrost 193cm, straszne zalanie tłuszczem. Na tamten okres wyliczyłem zapotrzebowanie na poziomie 3500 kcal i tak też zacząłem. Zbilansowana dieta i trening 3x FBW i aeoroby 2x w tygodniu. Waga leciała, ja czułem się dobrze, problemem nawet czasami było zjedzenie tylu kcal. Leciałem tak kilka dobrych miesięcy ucinając [...]
[...] Poza tym wizualnie wyglądał idealnie, a smakowo to już w ogóle kosmos /SFD/2020/5/20/c0e907ae80914a19baace981db5812f0.jpg https://i.imgur.com/hd7DSSl.jpg Wczoraj zrobiłem trening! Całe 25 min bic + tric :-) i 10 min cardio. Jeszcze kilka dni luzu, w piątek wyjazd nad jezioro, ale coś czuję, że niebawem wróci tutaj większa aktywność ;) Z [...]
Jw nie ma bb bez wegli, trening silowy wykorzystuje glikogen jak paliwo. Glikogen tez bardziej nawadnia mieso przez co procesy anaboliczne maja latwiejsza robote, ogolem mieso lubi wode. Mamy tez odpowiedz insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu. Zmieniony przez - acidm w dniu 5/19/2020 10:49:36 PM Aaa... No to Cholerna szkoda. Właśnie [...]
[...] plus - 38p -50 kg x 8p -1s -60 kg x 6p -1s -70 kg x 6p -4s 3. Wykroki - 2 x 45p - 2 x 15p x 3s 4.Brzuch – 4a. Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3 x 10p 4b. Kółko z kolan - 50p - 1s x 20p - 2s x 15p Dzisiaj bez rozpiski trenera, chyba o mnie zapomniał {{:-(, ale dołożyłem według schematu i trening zrobiony ;-) Jutro CD :-D 8-)
Jw nie ma bb bez wegli, trening silowy wykorzystuje glikogen jak paliwo. Glikogen tez bardziej nawadnia mieso przez co procesy anaboliczne maja latwiejsza robote, ogolem mieso lubi wode. Mamy tez odpowiedz insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu. Zmieniony przez - acidm w dniu 5/19/2020 10:49:36 PM
No to trzeba ostrożnie, coby się nie popsuć. Nie wiem czy wyczułeś ale najlepszy plan na świecie działa, zrobiłeś dwa mocne treningi bez stresu nie wiedząc, że to już trening.|-) Wczoraj pobiegłeś tak jak należało. Jest jeszcze ponad 10 tygodni i można się pobawić, tylko pobawić a nie zabić. Ja bym zaproponował taki myk, w te dziesięć tygodni [...]
[...] cacy wyglądają, u mnie dopiero dziura w przywodzicielach, wstyd się przyznać ale to racja - faceci zaniedbują tą część uda, gdzie laski są w stanie odpierdzielić oddzielny trening tylko na to i na zadek %-) Sporo tej działki masz, jak leciałeś bez koszulki to pewnie trochę podpieklo plecy? Jak pamiętam to masz ciężko z opalaniem, ja to już [...]
[...] cacy wyglądają, u mnie dopiero dziura w przywodzicielach, wstyd się przyznać ale to racja - faceci zaniedbują tą część uda, gdzie laski są w stanie odpierdzielić oddzielny trening tylko na to i na zadek %-) Sporo tej działki masz, jak leciałeś bez koszulki to pewnie trochę podpieklo plecy? Jak pamiętam to masz ciężko z opalaniem, ja to już [...]
[...] cacy wyglądają, u mnie dopiero dziura w przywodzicielach, wstyd się przyznać ale to racja - faceci zaniedbują tą część uda, gdzie laski są w stanie odpierdzielić oddzielny trening tylko na to i na zadek %-) Sporo tej działki masz, jak leciałeś bez koszulki to pewnie trochę podpieklo plecy? Jak pamiętam to masz ciężko z opalaniem, ja to już [...]
[...] będzie trzeba bardziej przemyślanie jeszcze trenowac :) Za 2 tyg otwierają siłki wiec kilka cw napewno ulegnie zmianie bo bedzie wiekszy dostęp do sprzętu, ale schemat treningu oczywiscie bez zmian, ale nie wiem czy jak te lekkie bóle i dyskomfort(stawy sciegna) będzie bez zmian to zorbie tydzien na wyzszym zakresie pow i bez upadku, ale to [...]
[...] i parametry zdrowotne się też poprawią. A będzie też szło do przodu masa tłuszczowa więc nie opłaca się za bardzo budować masy. Trening siłowy podstawowy się nada do tego treningu, ale jeśli już to ustawiłbym dietę w okolicach zera i wówczas sobie działać. Miska jednak musi być dość sensownie ułożona bo bez tego nic ciekawego z sylwetką nie [...]
Amy Lee jest prawdziwą divą fitness z Nowej Zelandii. Sport uprawiała od najmłodszych lat, jednak dopiero w wieku 19 lat zaczęła interesować się treningiem siłowym. Czuła się fantastycznie po każdej ciężkiej sesji treningowej. Z upływem miesięcy zmuszała się do podnoszenia coraz większych ciężarów. Z czasem zaczęła dostrzegać efekty swojej [...]
Trening na razie intuicyjny , dużo ograniczeń zdrowotnych, więc patrzę co i jak rozplanować żeby móc ćwiczyć . 3 tygodnie temu bez treningów długi czas mc 227x5, potem duży spadek siły ( u mnie normalne , wypoczęty organizm a potem musiałem adaptować ale dzisiaj już odbicie ) i dziś już dynamicznie z jakimś zapasem 210x7 , niby mało ale na start [...]
Lol, Prawie do końca z nóg . Szacun wielki. Biore się za trening tego . Fakt waga inna ale to bez znaczenia , ok tej info o wieku czuję się wręcz głupio xd
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
